Gula. Gula. Gula. Seperti yang Anda ketahui dari posting saya sebelumnya, saya bukan ahli gizi. Saya seorang apoteker. Bagaimanapun, setiap penyedia medis mengetahui nilai dari rencana nutrisi yang baik. Faktanya, terapi pertama yang harus direkomendasikan oleh penyedia medis adalah diet bergizi. Hanya dengan mengubah pola makan, Anda dapat menyembuhkan hampir semua penyakit yang diketahui manusia. Tidak ada obat di dunia ini yang lebih mujarab daripada makanan berkualitas.
Saya tidak akan menjelaskan secara rinci tentang bagaimana nutrisi dapat bermanfaat bagi tubuh manusia. Ada banyak buku yang dapat saya rekomendasikan yang akan melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik daripada yang judi qq saya bisa. Namun, saya akan memberikan beberapa tip dasar tentang nutrisi. Tips ini bukanlah akhir dari semua rejimen nutrisi berkualitas. Mereka adalah awal yang baik. Faktanya, jika diet Anda buruk dan Anda mengikuti rekomendasi saya, Anda akan melihat manfaatnya dalam satu atau dua minggu. Meskipun tip-tip ini secara khusus ditujukan untuk poker dan kinerja mental, mereka akan bermanfaat bagi hampir setiap organ di tubuh Anda.
Saya pribadi menjamin bahwa jika Anda mengikuti tip berikut, kinerja mental Anda akan meningkat lebih dari yang dapat Anda bayangkan. Anda akan mengingat lebih banyak, Anda akan dapat fokus lebih lama, Anda akan memiliki banyak energi, dan Anda akan merasa lebih tajam. Pola makan khas barat telah menjadi bencana bagi kinerja kognitif.
Tip # 1 Karbohidrat glikemik tinggi buruk, karbohidrat glikemik rendah baik
Karbohidrat sangat penting bagi setiap pemain poker yang ingin mempertahankan kinerja mental tingkat tinggi. Mengapa? Sebenarnya ada 3 alasan mengapa setiap pemain poker harus mendapatkan karbohidrat dalam jumlah yang cukup.
1) Otak hampir seluruhnya bergantung pada glukosa (hasil akhir metabolisme karbohidrat) sebagai sumber bahan bakar energi. Tidak seperti sel-sel tubuh lainnya, otak mengalami kesulitan dalam memanfaatkan asam amino dan asam lemak sebagai sumber energi. Dengan demikian, kinerja mental maksimum hampir seluruhnya bergantung pada seberapa banyak glukosa disuplai ke otak untuk produksi energi.
2) Sel otak, neuron, tidak dapat menyimpan glukosa untuk digunakan nanti sebagai energi. Jika glukosa tidak tersedia, kinerja mental otak menurun hampir secara linier.
3) Otak menggunakan lebih banyak energi daripada organ lain di tubuh. Itu pada orang normal. Untuk seseorang yang bermain poker berjam-jam, jumlah energi mental yang dibutuhkan jauh lebih besar.
Karbohidrat tidak diciptakan sama
Penting untuk dicatat bahwa tidak semua karbohidrat dibuat sama saat membahas kinerja mental. Telah dibuktikan dalam studi demi studi bahwa karbohidrat yang memiliki indeks glikemik tinggi tidak meningkatkan kinerja mental sebanyak karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah. Catatan samping: indeks glikemik adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kadar glukosa darah yang dihasilkan dari metabolisme karbohidrat tertentu. Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi menghasilkan jumlah glukosa dalam darah yang lebih besar dibandingkan dengan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah. Mengapa tidak semua karbohidrat mempengaruhi kinerja mental secara sama? Insulin. Setiap kali karbohidrat dimetabolisme oleh tubuh, glukosa yang menghasilkan aliran darah dikirim ke sel tubuh oleh insulin. Tidak hanya terlalu banyak glukosa dalam darah yang merusak arteri itu sendiri, tetapi juga tidak berguna bagi tubuh. Energi hanya dapat diproduksi ketika glukosa memasuki sel. Glukosa hanya bisa masuk ke dalam sel dengan bantuan insulin. Jadi, pikirkan insulin sebagai Drain-O dan glukosa sebagai kotoran yang menumpuk di pipa.